O Jiu-Jitsu é excelente para o desenvolvimento infantil. Ensina disciplina, respeito (pelos colegas e instrutores) e responsabilidade. Através do treino, as crianças aprendem a seguir regras, lidar com a frustração e perseverar, o que fortalece sua autoconfiança e resiliência. Além disso, melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a flexibilidade.

Para adultos, o Jiu-Jitsu oferece uma série de benefícios abrangentes. Fisicamente, proporciona um treino completo que melhora a capacidade cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a resistência. Mentalmente, funciona como um poderoso redutor de estresse, pois a concentração exigida durante o treino ajuda a "desligar" das preocupações diárias. Também aprimora a disciplina mental, a capacidade de resolver problemas e de tomar decisões sob pressão.

O Jiu-Jitsu é incrivelmente empoderador para as mulheres, especialmente no que diz respeito à autodefesa. Ele ensina técnicas que utilizam alavancagem e posicionamento, permitindo que uma mulher se defenda eficazmente contra um agressor maior e mais forte sem depender apenas da força bruta. Isso não só aumenta a segurança pessoal, como também constrói uma autoconfiança e resiliência mental significativas, reduzindo o medo e a ansiedade em diversas situações. Além dos benefícios físicos, como condicionamento físico e força, o Jiu-Jitsu promove um forte senso de comunidade e irmandade entre as praticantes.